#胸鎖乳突肌

今日同大家分享下 #胸鎖乳突肌 👉🏻係頸部前方很表層很明顯嘅肌肉，在頸部兩側，從耳朵後方往前往下延伸，一部分連結在胸骨上，一部分連結在鎖骨上。
胸鎖乳突肌同肩頸痛有咩關係？ 👉🏻所有肩頸痛因由都是前胸、和胸小肌過緊，情況較容易出現在女性身上👩🏻，因為女性受到行為姿勢學影響👀 體態問題、膊頭長時間呈現圓肩狀態、令到胸鎖乳突肌過緊！而產生偏頭痛及肩頸痛。⚡
💡如何放鬆胸鎖乳突肌？多練習 #頸部扭轉 動作 👉🏻面向前方，把身體與頭部打直，肩膀放鬆不要聳肩，吐氣緩緩將頭部往右轉，停留幾秒再吸氣轉回到中間。練習十次之後再換邊練習。
#偏頭伸展 👉🏻 和上面相似，面向前方，把身體與頭部打直，肩膀放鬆不要聳肩，雙手自然垂放，在肩膀不動的狀態下，吐氣把頭偏向右邊，讓耳朵靠近肩膀，停留幾秒，也可以伸出右手稍微在頭部做出下壓的力量，加強左側頸部的伸展，再吸氣回到原始位置。練習十次之後再換邊練習。
🧘🏻‍♀️恆常的放鬆練習、改善圓肩及其他不良姿勢，一齊趕走偏頭痛 🍃